健康减肥所需的五种维生素

本篇文章799字，读完约2分钟

维生素a

维生素A不仅对眼睛有好处，而且有助于燃烧脂肪，代谢脂肪和蛋白质，并能抗氧化。在减肥过程中，让你的皮肤变得更有弹性，整个人看起来更结实。因此，你必须多吃动物肝脏、鳗鱼、干鱼、牛奶、胡萝卜、奶制品和其他食物，以帮助补充足够的维生素a

维生素b

维生素B1和维生素B中的B2对减肥最有帮助，喜欢甜食的人应该摄入更多的维生素B1。因为维生素B1在人体内的糖分解和能量产生过程中是不可缺少的。你吃的糖越多，你就吃得越多。如果不及时补充，就会使人感到疲劳。

维生素c

美国的研究表明，血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量直接相关。维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在代谢过程中肉碱含量不足，将导致脂肪堆积和脂肪组织的形成。如果你长时间缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。此外，研究发现维生素C摄入充足的人在运动中比维生素摄入不足的人多燃烧30%的脂肪。因此，MM应注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而减肥..

钙化醇

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人们食欲的激素。它会让人们吃完后感到饱，并停止进食。如果人体内的瘦素含量持续下降，食欲就会越来越大，这就更容易患肥胖症。此外，当控制卡路里来减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以更多地吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥。维生素D缺乏症妇女的平均体重指数比正常维生素D水平的妇女高3.4。

生育酚

维生素E是一种著名的抗氧化剂，所以女性应该摄入更多的维生素E来减缓皮肤衰老，让皮肤更有弹性。维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化和吸收，清除体内的废物，避免毒素在肠胃中积累，使你的胃越来越大。缺乏维生素E不仅会降低人体的基础代谢率，还会带来皮肤干燥和粗糙老化的后果。成人的维生素e供应量为15毫克/天。

在营养均衡的情况下减肥不仅可以保持健康，而且不会影响身体。一举两得。