不节食减肥的10种方法很容易达到减肥的目的

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说到减肥，每个人的第一反应都是节食。但是并不是所有的人都能完美地完成这项任务，节食的过程实际上是痛苦的。好吧，好吧，别再抱怨了。专家现在告诉你，是时候不节食减肥了。

训练自己抵制诱惑

冲动是魔鬼，我们也对待食物。不要因为好奇或冲动而尝试非正餐食物。导致体重增加的最大因素不是你的三餐，而是你在三餐之外的饮食习惯。佛罗里达的调查者发现，稳定理性的人比情绪化的人身材苗条得多。这个结果也告诉我们，健康的身体与健康的心态密切相关。

吃饱了就去购物吧！

每当我们跑到商店，我们总是点一大桌美味的食物。事实上，你的胃口不是这样的！所以，在去超市购物之前，请喂饱你的肚子！当你感到饱了，我们的大脑会自动产生一种拒绝食物的感觉。我们可以好好利用这段时间去超市买你需要的东西。

提前午餐时间

原来时间真的是一切！专家调查:下午三点后吃午饭的人比三点前吃的人更难消耗脂肪。早午餐时间有助于启动身体的新陈代谢，让它整天工作。这样，即使你在午餐时吃更多油腻的食物，也不会影响你的体重变化。

你的食谱够丰富吗？

我经常看到一些女孩在中午拿着一个大沙拉，吃着它就好像她们没有吃一样，并且在午饭后想着其他的事情。这种午餐真的是自欺欺人，没有一定的自制力是不可能坚持几天的。事实上，吃一顿大餐不仅能填饱肚子，还能满足我们的精神食量。只有当我们吃一顿大餐时，我们才会不去看那里的高热量小吃。

关闭你的电子设备

在餐馆吃饭时，经常可以看到“低着头的人”。吃饭时，他们最关注电子设备。他们根本不估计他们盘子里的食物量，他们在不知情的情况下扫过盘子空。一个真正健康的饮食应该是仔细享受食物的味道和气味，这样就不会意外摄入额外的热量。

用橄榄油代替普通食用油

一名奥地利研究者进行了一项研究:要求受访者在三个月内食用猪油、黄油、葡萄籽油和橄榄油，最终发现橄榄油是最受称赞的食物。橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸，不仅口感好，还能帮助食物消化和胃肠吸收，具有很高的营养价值。不能守口如瓶的女孩可以通过它达到健康减肥的效果！

让你的身体动起来

事实上，减肥是一个关于卡路里的游戏。当你消耗的比你消耗的多，你就会减肥。你不必每天都对你的饮食进行特别的限制，但是步行30分钟后，你会发现你在一个月后体重明显减轻了。你为什么不加入这样一个简单而有趣的游戏呢？

吃冷饭减肥

冷饭中有一种独特的成分——“抗性淀粉”，它不容易分解和吸收，但同时又能带来饱腹感，从而产生良好的减肥效果。

如果你不习惯吃冷饭，姐妹们可以参考日本饮食，选择寿司和紫菜包饭，这也可以减肥。

如果你不喜欢跑步，就去吧！

许多人不喜欢跑步，觉得太累了，跑了几分钟后觉得呼吸困难。那我们走吧！当我们匆忙赶公共汽车或约会迟到时，这是我们最常见的锻炼方式。如果我们不注意时间，我们可以经常坚持很长时间。快走不仅能帮助我们更简单方便地减肥，还能塑造身体各部分的曲线。为什么不试试呢？

总是心情愉快

似乎任何事情的成败都与心理学密不可分，有时情绪甚至可以决定局势的进展。对于减肥来说，好心情绝对非常重要。只有告诉自己你能成功，不要急于成功，不要嫉妒别人，不要单方面照搬别人快速减肥的方法……你才能克服你的懒惰和贪吃！