闹钟对神经有影响 不妨让阳光叫醒你

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睡眠中的突然唤醒相当于醉酒？昨天，一个关于“被闹钟吵醒很容易生病”的笑话在网上发布了。睡眠心理学家昨天告诉《信息时报》记者，机械唤醒确实会导致自主神经的紧急反应，但它是否会直接导致疾病还没有太多的科学依据。另一位神经科专家建议，你可以使用“淡入”音乐，或者留下窗帘，通过阳光加速你的新陈代谢，你的身体会自然地调整你的苏醒。

传热

被动醒来相当于醉酒

根据微博上流传的一段话，在睡眠中突然醒来相当于醉酒。由于深度睡眠被突然唤醒，血压、心率和肾上腺素水平将迅速上升，人们的短期记忆和认知能力将受到显著影响。这些能力高达正常状态的65%；长时间醒来会导致慢性压力，增加精神抑郁、高血压和心脏病的风险。因此，美国人认为闹钟是最烦人的人类发明之一。

专家

从凌晨3点到5点醒来会导致疲劳

闹钟真的成为健康的定时炸弹了吗？记者昨天采访了中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会副主任、暨南大学第一附属医院精神病学与心理学系主任潘济阳。他说，中国没有任何文献支持闹钟叫醒与上述疾病直接相关，国外主流文献也没有看到过。“但是当在睡眠中遇到这种机械唤醒时，人体的植物神经会突然受到刺激而产生紧急反应。此时，肾上腺素等体力会发生变化，但它是否会像醉酒一样造成伤害，仍有待科学验证。”他说。

然而，潘济阳说，当闹钟在早上响起时，公众已经处于浅睡眠期。“人类的正常睡眠一般是从浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这是由重复的周期组成的。他们中的大多数人都在半夜酣睡。他们大多数人在下半夜都是浅睡。凌晨3~5点也是核心体温最低的时段，也是整夜睡眠最深的时段。”他介绍说，凌晨3-5点是睡眠最深的时间，突然醒来会导致第二天疲劳和精力不足。

建议

逐渐加强模式或让太阳醒来

“如果正常作息正常，按照睡眠规律，人们会在闹钟响前几分钟自然醒来。”潘济阳介绍说，闹钟应该作为最后一道防线，而不是过分依赖。

此外，广州军区武汉总医院神经病学专家陈文军建议，如果你必须使用闹钟来叫醒你，你可以选择“逐渐变强”的叫醒模式；或者睡觉前在卧室窗帘上留一条缝，阳光也有一定的唤醒作用。当早晨暴露在光线下时，血清素会加速身体的新陈代谢，人体会自然地适应醒来。